36. Hafta

Bebeğinizin 2600 gram ve 47 cm olduğu tahmin edilen bu haftada yağ birikimi devam ederken dizleri ve dirsekleri oluşur.

Gebeliğinizin bu evresinde enerji kullanımız artacağı için kilo vermeniz mümkündür. Şişlikler, yani sıvı birikimi, gebelerin %50sinde rastlanan bir durumdur.

35. haftada belirttiğimiz doğum sinyalleri ortaya çıkabilir veya devam edebilir.

35. Hafta

Bebeğinizin özellikle kollarında ve bacaklarında yağ birikiminin hızlandığı hafta 35. haftadır ve bebeğiniz muhtemelen doğum kanalındaki yerini almıştır. Ayrıca bu hafta doğum sinyallerinin başladığı haftadır. Bu sinyalleri şöyle özetleyebiliriz:

• Bebeğiniz doğum kanalına düştüğü için göğüs ve karın bölgesinde boşluk hissedebilirsiniz.

• Halk arasında –su- olarak adlandırılan amniotik sıvının boşlanması bir önemli bir sinyaldir. Ancak gebe kadınların % 90’ında su doğumdan hemen önce gelmeye başlar. O yüzden alışveriş sırasında ya da tv izlerken bir anda su gelmesinden endişe etmenize gerek yok.

• Doğum yaklaşıkça hormonlarınız diyare (ishal) olmanıza neden olabilir. Bu bebeğe yol açmak için vücudumuzun hazırlık yapması olarak algılanmalıdır.

• Kasılmaların sıklaşması ve acı vermesi doğum sinyali olarak algılanabilir. Ancak yanlış alarmlara dikkat!

34. Hafta

34. haftada bebeğinizin bağışıklık sistemi gelişmeye başlar ve o artık doğum kanalındaki yerini almaya hazırlanıyordur. Artık daha rahat nefes alabilecek ve karın boşluğunuzdaki organlarda daha az baskı hissedeceksiniz. Bir diğer yandan ise birkaç hafta öncesinde başlamış olan kasılmalar sıklaşma gösterebilir. Çünkü artık doğuma hazırlanmaktasınız.

NOT: Burnunuz nezle olmuş gibi akmaya başlayabilir. Bu mukoza tıkacının esnemesinden kaynaklanmaktadır, normaldir.

33. Hafta

Artık 1900 gramlık gram ağırlığında ve 43 cm uzunluğunda bir bebeği karnınızda taşımaktasınız. Bu evrede –bebek iyice büyüdüğü için- bacaklarınızda yanma, sırtınızda batma hissi ile beraber ağrı olabilir. Ayrıca bacaklarınızda ve ayaklarınızda uyuşukluk hissedebilirsiniz. Endişelenmeyin! Bu gibi bir durumda yan yatmak ve soğuk-sıcak kompres işe yarayabilir.

Meyve ve sebzeye ağırlık vererek beslenmenizi öneririz. Bunun yanı sıra artık karın bölgenize ortak olan bebeğiniz çok fazla yer kapladığı için mideniz küçülmüş durumda olacağından öğünlerinizi sıklaştırmak ve küçük tutmanız gerekebilir.

Gebeliğin 32. Haftası

Ve işte bebeğinizin 1700 gram ve 42 cm. olduğu haftaya ulaştınız.te sırt ağrıları ile boğuşmak zorunda olduğunuzu hatırlatırım. Bu durum omuzlarınızı geriye doğru itmenizi ve bebeğe destek olmanızı sağladığı için işlevsel olarak kabul edilebilir.
Bu haftada bebeğin duyu organları, irisi (gözün renkli kısmı) ve ayak tırnaklarını geliştiği evredir.
Bu haftada bol bol lifli besinler tüketmenizi, sık sık su içmenizi ve gebelik öncesi vitamin alımı ile ilgili hekiminizle görüşmeniz hem sizin hem bebeğin sağlığı açısından yararlı olur.

Gebeliğin 31. Haftası

Bu hafta bebeğinizin 1500 grama ve 41 cmye ulaştığı; beyin ve iç organlarının gelişimi büyük bir ivme kazandığı haftadır. Yani folik asit, protein ve kalsiyum alımınızın da ivme kazanma zamanı gelmiş demektir.

Hamileliğin bu evresinde uyku problemleri yaşamanız şaşırtıcı değildir. İşte size uyku sorununuzu çözmede yardımcı olabilecek birkaç öneri:

• Uyuma ve uyanma saatlerinizi sabit tutun,
• Gece yatarken çok fazla sıvı almayın ki gece sık sık tuvalete gitmek için uyanmayın.
• Kafeinden uzak durum
• Egzersiz yapın.

Gebeliğin 30. Haftası

Bebek artık ortalama olarak 1.250-1.350 grama ulaştı. Artık sol tarafınıza yatmanın zamanı geldi. Böylece organlarınızla kol ve ayaklarınıza kan akışını kolaylaştırmış olursunuz. Ayrıca uyku problemlerine de hazırlıklı olmanız gerek. Uyku problemlerinin yanı sıra kalp yanması da olası belirtilerdendir. Bunun temel nedeni büyüyen rahminizin bağırsak ve mideye uyguladığı baskı nedeni ile mide asitlerinin yemek borusuna ulaşması. Bu durumla başa çıkmak için size kısaca şunları tavsiye edebiliriz:
Karbonat, kafein ve asit içeren besinlerden uzak duralım.
Sık sık yiyerek her öğünde yediğiniz miktarı düşürelim.
Yemek yerken iyice çiğneyelim ve yatmadan önce yemekten kaçınalım.
Günde 8-10 bardak su içelim.
Yemek sonrası sakız çiğnerek hazmı kolaylaştıralım.
Çok kilo almaktan kaçınalım.
Eğilirken mutlaka dizlerimizi kıralım (Bunu hamile olmasanız bile yapmalısınız.)
Sizin rahatınızı garantileyecek yastıklar kullanalım.
Bu haftalarda ilk gebeliğini yaşayanların başına gelebilecek bir başka rahatsızlık da HELLP sendromu. Bu sendromun belirtileri, yorgunluk hissi, midenin sağ üst kısmında ağrı, kusma, baş ağrısı, şişkinlik (özellikle ellerde ve yüzde), diş eti kanaması ve yüksek kan basıncı. Hayat kalitenizi etkileyen bu gibi durumlarda doktorunuza başvurmanızı tavsiye ediyoruz.

30. Gebelik Haftasında BESLENME

Gebeliğin bu evresinde bitki çayları konusunda dikkatli olmanızı öneririz. Papatya, nane ve ve ahududu günde 1 bardağı geçmemek şartı ile içebileceğiniz bitki çaylarındandır. Ama bu konuda da uzmana danışmanız önerilir.

Gebeliğin 30. Haftasında BEBEĞİN GELİŞİMİ

Artık bebeğinizin hareketlerini mutlulukla ve rahatlıkla hissedebileceğiniz evredesiniz. Beyin gelişimi ve sinir hücrelerinin oluşumu artık başlamıştır.